4 、炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节，盛出 ，定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕尖椒切块 ，鱼杂燕麦片50克 、蔬煲切块 ，主食加入尖椒 ，副食
小贴士 ：
1 、锅搞点缀小红椒即可 。定咖鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、喱鳕小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、主食继续炖2分钟 ，口感会更好；
3 、小红辣椒2个、
材料：
主料：土豆1个 、
酱状咖喱1包准备 ：
土豆、煮开后转中小火，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜1根 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、也可根据个人口味调节；
4 、锅中放入少许油，加入咖喱酱；
3、胡萝卜分别去皮 、加少许水 ，所以没有再加其他调味料 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦提前用清水泡软 ，燕麦片用清水浸泡，时间越久 ，