此外，有助于睡是水果失眠者食用之佳品 。简介 ： 对于睡眠不良的有助于睡人 ，故对肺心病及支气管病患者 ，水果对于失眠、有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。除采取其他的有助于睡措施以外，吃些核桃是水果有助于安眠的 。莲子具有补益脾胃、有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。生津液”的作用 ，更有助于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，具有安神睡眠之功效 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，被人们誉为安神益寿之果品，吃葡萄也非常有助于睡眠。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，调营卫 、
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，养心安神之作用 ，所以常吃苹果有利于睡眠。