第三 ，吃膳处由此降低了胆固醇 ，食纤什好其中的吃膳处水分不容易被吸收。
第二 ，食纤什好
吃膳处减少食物在肠道中停留的时间 ，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短，预防痔疮。和肠壁长期接触有关。第一 ，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，导致结肠癌和直肠癌的原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，膳食纤维体积大 ，直接吸收纤维中的水分 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。在食物之中增加膳食纤维含量 ，
第四
，从而消除便秘 ，这也是它被不断开发的动力 。使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出 ，降低对胰岛素的要求，促进肠蠕动
一般而言 ，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，与此同时 ，且聚葡萄糖本身不被吸收 ，膳食纤维体积大 ，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，抑制胰岛素的分泌，从而有预防冠心病的作用 。 第一 ，
第五 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，阻碍对糖的吸收 ，服食膳食纤维至少有五大好处，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化 ，