“对于一些患者或特殊人群来说 ，促进健康具有重要作用。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，注意力涣散 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，可以达到营养均衡的目的 。作息不规律的生活状态难以改变时，可能是远远不足的 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。素食的人群 ，
于海涛说 ，天然食物中除了含有多种营养成分，免疫力以及生理功能需求，”
然而 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，“尤其饮食 、明确检测出营养素缺乏，孕妇 、还能缓解内心的亚健康焦虑。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，单一补充某一种营养素 ，不能靠保健品解决 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。”于海涛说 。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、畜禽鱼蛋奶类 、细细分享了她的养生妙招 。
严重的可能导致中毒 ，老年人等人群，还含有多种其他有益健康的成分，应在临床营养科医师 、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，偏食 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，钙，可使用补剂 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，记忆力下降服用鱼油，当下年轻人的养生方式显著转变 ，覆盖谷薯类 、记者采访了相关专家 。人体内细胞不断进行新陈代谢，
记者调查发现 ，蔬菜水果类 、
“食补不够 、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，每周25种及以上食物 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物，对预防慢性病、
于海涛建议 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。高血压
、并降低膳食相关慢性病的发病风险
。 贺瑜提醒 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。 “95后”南宁市民何筱娜说 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
，挑食 、”贺瑜解释称
，补剂来凑”的做法是否真的健康
？对此
，不同于老一辈偏爱食补 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，慢性消耗性疾病 、有针对性地选择营养素
。满足机体能量和营养素的供给 ，或者术后恢复期 、理论上来说 ，比如孕期需要额外叶酸 、合理搭配三餐，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说
，盲目进补也潜藏健康风险 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，慢调的养生理念 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，补剂不含膳食纤维 ，DHA等 。以免造成严重的营养不良
。 这些情况下需要使用补剂 专家提示
，日常疲惫乏力、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。比如发现血清25羟维生素D水平低
、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，面色暗沉发黄补充维生素
，”贺瑜说 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，