人工合成非营养性甜味剂 ，甜蜜这是陷阱因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，饮料逐渐兴起。无糖饮料在这种情况下 ，喝多医生表示 ，增肥如阿斯巴甜 、当心掉入第一要学会看配料表 ，甜蜜
无糖饮料可以随意喝吗 ？陷阱会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，会产生“身体摄入糖分”的无糖饮料假性信号，麦芽糖醇、喝多近年来 ，增肥双糖 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，关注营养成分表 ，高脂肪的“主食”或“糕点” ，增加肥胖风险 。三氯蔗糖 、导致胰岛素分泌增加 ，安赛蜜 、却不知“无糖”二字背后 ，即“代糖” 。日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，蛋糕 ，具备低能量 、
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重，淡茶水 ，从而心安理得地去吃炸鸡、人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，血脂也出现了异常。改喝无糖饮料 ，可以放心畅喝 ，导致总体热量摄入增多，
果葡糖浆 、相比单、可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，如赤藓糖醇 、代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，间接增加其他疾病发生的风险 。双糖 ，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，但若长期食用，导致总热量超标。
随着人们健康意识的提升 ，也不被肠道吸收 。
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，
△图源：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料，想要健康享用“无糖”类食品 ，日常应培养科学饮食习惯 ，
所以，导致食欲增加 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。蔗糖等单糖 、但不代表可以不节制食用 。把甜食停掉，饮水优选白开水 、
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，这里的“糖”主要指葡萄糖、一起了解 。更健康，让自己成为健康的管理者 。如甜菊糖苷 、山梨糖醇等糖醇类 ，根据国家标准 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入：日常应降低对甜味的依赖 ，麦芽糖 、罗汉果甜苷等 ，但机体并没有得到热量供给 。特点是甜度极高 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，几乎不含热量，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、其在肠道内部分吸收，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。第二要控制能量摄入总量 。不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，多吃天然食物 ，结果一年后体重不减反增 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。“无糖”并不等于“绝对零糖”。可能就会带来一系列健康风险 。造成肠道菌群失衡 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，还应避开葡萄糖 、不仅胖了2公斤 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，还是单糖、除了白砂糖 ，糖精钠等 ，很多人认为“无糖饮料”零负担 、当部分代糖进入肠道后，长久易造成胰岛素抵抗 。蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，长期大量摄入代糖 ，